【回答】管理栄養士・青島千恵さん
男子選手の場合は、これからグングン身長が伸びる可能性があり、ワクワクしますね。成長期の食事はやはり、「基本の食事の形」がベースになります。ご飯の量や果物からエネルギー摂取量を少しずつでも構いませんので、増やすようにしてみてください。
成長期は、エネルギー不足に陥ることが一番心配です。そこで大切な食材はやはり「ご飯」。無理に食べる必要はありませんが、少しずつ食べられる量を増やしていけると、エネルギー不足になることなく、体作りをしっかりできると思います。また、体重を測定し、成長曲線を使って身長と体重の増加を確認することで、必要エネルギー量をとれているかどうかを確認できます。母子手帳に身長、体重を記録して一喜一憂していたころを懐かしく思い出されるのではないでしょうか。
