【回答】管理栄養士・青島千恵さん
足がつりやすい時に気になる栄養素は、ナトリウムやカリウム、カルシウムなどのミネラル、その他、水分が十分にとれているかです。試合の時は、朝食はしっかりと食べることができていますか。また、試合前、試合中に十分な水分補給ができていますか。もう一度、確認をしてみてください。水分補給については、試合中だけでなく、普段の学校生活や練習中もこまめな水分補給を意識することが大切です。試合前日のメニューについては、脂っこいもの、生もの、食べ慣れていないものなどを控えていただければ、「食事の基本の形」をそろえることで対応できると思います。
