【質問】しの、45歳女性・長崎県

高校3年男（陸上・競歩、173cm、55kg）
高校1年女（軟式テニス、161cm、53kg）
中学1年男（陸上・短距離、137cm、30kg）

3人ともどのような食事がいいのか、量を知りたいです。

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