【回答】管理栄養士・青島千恵さん
これから中学校でバスケットを頑張っていくために、理想的な体重や体脂肪率がどれくらいなのか、とても気になるところですね。ただ、選手に合った体重や体脂肪率は個人差があります。身長が伸びていれば、体重も増加する必要がありますが、体重や体脂肪を気にしすぎて、体重を減らすことで身長の伸びが緩やかになってしまうことが心配です。女子選手の場合は、中学1～2年生が身長を伸ばすラストチャンスです。バスケット選手でしたら、きっと少しでも背が高くなりたいと思っているところでしょう。
ただ、急な体重増加はパフォーマンスが下がり、故障につながる恐れもあります。急激に体重が増えているようならば、1日の摂取エネルギー量は調整しなければなりません。また間食は、アスリートのエネルギー補給として大切な「補食」としての役割もあります。夕飯の時刻が遅くなる場合やトレーニングの前などにとることも必要です。
