【回答】管理栄養士・青島千恵さん
競技かるたの試合中に、水分補給をすることはできるのでしょうか。できるのでしたら、普段から上手に水分補給をする練習が必要ですね。それに加えて、試合前にオレンジジュースやあんパンなど糖質からのエネルギー補給をすると、集中力キープにおすすめです。また、精神的な疲労に良いのは、一般的な疲労回復におすすめと言われる食事のほかに、好きなものをおいしく楽しく食べることが一番だと思います。息子さんの好きなもの、喜ぶ食事を用意し、笑顔あふれる食卓で楽しく食べると疲れもやわらぐのではないでしょうか。
