【回答】管理栄養士・月野和美砂さん
身長と体重からの推測になりますが、まだ身長が伸びているのではないでしょうか。特に男子は、身長が伸びる時期に個人差があり、伸びている時はなかなかがっちりとした体形にはならず、伸びが少なくなると、次第に体格が変わってきます。身長は今しか伸ばせないので、焦らず今の食事を続けながら身長を伸ばし切りましょう。
エネルギー源を穀物ばかりに頼るのでなく、油を活用するといいでしょう。アマニ油、エゴマ油、MCTオイルなどを活用してはいかがですか。注意する点としては、主食だけでなく肉・魚・卵・豆腐などのタンパク質もしっかりとることです。栄養は「チーム」で働きます。全体のバランスをみて食事を用意しましょう。
