【回答】管理栄養士・月野和美砂さん
小学校1年生で、身長を順調に伸ばすことも重要な時期なので、なるべく睡眠時間を確保したいですね。この時期ですと、1日9～12時間の睡眠時間が理想と言われていますが、身長も体重も順調に増えているようですので、基本的には今のやり方でいきましょう。成長曲線を使って定期的に記録をつけていくことをおすすめします。就寝前におなかいっぱいになりすぎると睡眠の質が下がるので、練習前に食べる分と朝食に栄養的なバランスを重視した食事を用意し、後は移動の合間に補食などを活用していきましょう。
