【回答】管理栄養士・山口美佐さん
寮はバランスよく食事を出してくれていますか？ 部活専門の寮でしょうか、一般の学生と一緒でしょうか。詳しい状況が分かりませんが、一般寮ですとスポーツをしない学生もいるので、不足しがちの果物と乳製品、汁を補充すると良いでしょう
エネルギー全体量は足りていますか？ その上でカルシウムは十分でしょうか。
高校生ですと1日に必要なカルシウムは800mg。牛乳に例えると、800mlの量が必要です。1度に飲んでも体内に吸収される量は限られているので、1回200mlを目安に4回、3食と夕食の後に飲んでみてはどうでしょうか。他にもカルシウム豊富な食材を補食として摂るといいでしょう。
