【回答】管理栄養士・山口美佐さん
練習中、何を飲んでいますか？
飲み方を工夫していますか？
練習後、トイレに行けますか？
通常の食事では6品そろえていますか？
脱水の可能性があるかもしれません。まずはこちらを振り返ってみてください。
みそ汁はとてもいいので継続してください。常備菜として切り干し大根、ホウレン草のおひたしやヒジキを使うメニューを1品ずつ交代で用意しましょう。果物もビタミンCが豊富なかんきつ類や柿、パイナップル、キウイなどを食べるようにしてみてください。
参考コラム＆レシピ：夏バテ・熱中症対策
