【回答】管理栄養士・舘川美貴子さん

ハードな練習後はなかなか食事が進まないことも多いかもしれませんね。できれば、練習の前に少し、果物や100％の果汁ジュースを入れ、練習後には体の補修としてタンパク質も入ったサケのおにぎりやバナナ、牛乳など補食を利用してみてはいかがでしょうか？　また、脂質の多い食品は胃がもたれる原因となりますので、揚げ物などではなく、タンパク質や野菜が多く入った鍋や具だくさんスープなどがいいですね。

• 参考リンク： リカバリー食の準備はアスリートの義務、食欲ないなら「水分」から／ 夜遅い食事

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