【回答】管理栄養士・舘川美貴子さん

朝食や夕食の食事量や内容が分からないので、お答えするのが難しいのですが、朝食、夕食の内容を見直してみてください。脂質の多い食材調理法になっていないか、ご飯とイモ類、麺類など糖質に偏っていないかなど確かめてみましょう。主食、主菜、副菜、汁物、果物、乳製品の「基本の食事」に整え、バランス良い食事を心がけてください。

• 参考リンク：無理なく確実に減量するためのアスリートの食事のポイント

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