【回答】管理栄養士・舘川美貴子さん
体を大きくするときはご飯も必要ですが、体を作る材料のタンパク質や体の機能を整えるビタミン、ミネラルも必要となります。ご飯ばかりに偏らず、バランスよく食べましょう。また、ご飯だけをエネルギー源とせず、アマニ油、エゴマ油、MCTオイルなどの脂質などもしっかりとりましょう。
まずは朝食で茶碗1杯、トースト1枚を食べられるようにしましょう。身長のピークがきていない場合は、身長が伸びてから体が大きくなってきますので、バランスよく食べるように心がけましょう。また、間食（補食）におにぎりなどをプラスして、食事の全体量を増やすことも大切です。
