【質問】アクビ、16歳女性・東京都

私は高1でチアダンスの部活に所属しています（160cm、47kg）。小学校では水泳、ダンス、中学からチアを週6日練習していますが、股関節と膝を痛め、治療や投薬でもなかなか改善しないことが悩みです。傷ついた筋肉の回復、しなやかな筋肉作りを目指しています。

朝食は6時、昼食はお弁当で、練習から帰宅し、夕飯は午後9時頃です。甘いものやお菓子類はほぼ食べません。揚げ物も週2回くらいです。白米を減らし、タンパク質を増やせばよいのかと、素人考えで実行したこともあります。

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