【Ｑ＆Ａ】チアダンスで股関節と膝をケガ、傷ついた筋肉を回復させるためには

【回答】元NFLチアリーダー・松崎美奈子さん

ご質問ありがとうございます。チアダンスは開脚やキック、ジャンプなどで柔軟性と瞬発力が必要となりますので、ケガにも強い体作りをしていきましょう。

まず、ご飯の量を減らしすぎると、スタミナ切れで疲れやすくなってしまうので、アクビさんの年齢と体格であれば、1日にご飯お茶碗（150g）で6杯程度は食べるようにしましょう。ケガ予防としなやかな筋肉作りのために、毎日「肉、魚（サケフレークやツナ缶などでもOK）、卵、大豆製品、乳製品、野菜、フルーツ」を摂取できるようにしましょう。