【回答】管理栄養士・田畑綾美さん
消化不良が睡眠の質に影響してしまうことを考えると、できれば、就寝前にはおなかいっぱいになるまで食べることを避けられるといいですね。練習前は主食や主菜をしっかりめにとり、帰ってからは空腹を満たす程度がいいでしょう。牛乳・ヨーグルトや葉物野菜、果物を一緒にスムージーしてもいいでしょう。
【Ｑ＆Ａ】練習後にがっつり食事ですぐに寝ても良いのでしょうか
Ｑ＆Ａ
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