【質問】かーさん、53歳女性・奈良県

中2息子は硬式野球のクラブチームでピッチャーをやっています（175cm、75kg）。平日は午後6時～10時まで週3日、土日・祝日は、朝7時半～午後9時までの練習がほとんどです。平日は、学校から帰るとおにぎり1つ食べて練習に行き、午後7時半ぐらいに20分ほどの軽食を摂りますが、帰宅は10時半、夕飯が11時ぐらいになります。寝るのは0時半です。

少しでも睡眠を、と思うと、夕飯に時間をかけられません。逆に夕飯をしっかりとると、寝る時間が遅くなってしまい、どちらを重視するべきか迷っています。運動中の軽食や遅い夕飯に何を食べさせればいいでしょうか。魚は焼き魚がほとんどで、生の刺身はマグロのみ食べます。甲殻類は嫌いで食べません。肉は、豚肉を好みます。

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