【答え】（3）緑茶
普段の水分補給に適しているのは、水またはノンカフェインのお茶（麦茶やほうじ茶）です。緑茶、ウーロン茶などカフェインを含むお茶類は適していません。
長時間運動する場合は、吸収されやすい浸透圧の設計になっているスポーツドリンクなど（3～6％の糖分、0.1～0.2％の塩分を含んでいるもの）が向いています。
ただし、スポーツドリンクが「甘くて飲みにくい」と感じるようでは、無意識に飲む量をセーブしてしまうかもしれません。運動時は十分な量を飲めることが大切なので、水やお茶、薄めた麦茶などで水分を補給し、休憩中や運動終了後に、電解質やエネルギー源の補給のために市販の濃度のスポーツドリンクを飲むと良いでしょう。
人工芝など、競技場の関係で水しか飲めない場合は、ハーフタイムなどに塩分も補給するなど工夫しましょう。
