【答え】（1）0.1～0.2％
日本スポーツ協会の「スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック」によると、運動時に適した水分として0.1～0.2％の食塩（ナトリウム40～80mg）と4～8％程度の糖質を含むものをすすめています。つまり、1Lの水に食塩1～2g、砂糖40～80gが含まれたものということになります。
市販のスポーツドリンクのうち、アイソトニック飲料は塩分濃度が0.1～0.2％、糖質が4～6％で作られています。これは体液に近い浸透圧のため、水分、糖質、塩分がバランスよく吸収されますが、発汗によって体液が薄くなっていると吸収速度が落ちるので、運動前や後に飲むのが良いとされています。
