【答え】（2）20gを3時間ごとに4回

筋肉は、合成と分解を繰り返して作られています。筋肉の合成力を判断する筋肉合成率は、運動と食事（タンパク質の摂取）による刺激で上がります。効率良く筋肉をつけるには、運動と食事を組み合わせることが大切です。

筋肉合成率を上げるためのタンパク質の摂取量とタイミングを比較したデータでは、「20gを3時間ごとに摂取」が最も合成率が高いという結果が出ています。