【答え】（3）マグネシウム

マグネシウムは、食べ物をエネルギーに変える時、ストレス時などに消費され、筋肉や神経にも作用します。

不足すると、脳卒中、偏頭痛、不整脈、高血圧、心疾患を引き起こしやすく、筋肉に関しては、こむら返りやけいれん、肉離れが起こりやすくなります。

足がつりやすい選手はマグネシウムが不足しているかもしれません。マグネシウムを多く含む食品を意識して摂るようにしましょう。