＜EXPGダンスレッスン（3）＞
第3回からはいよいよ体を動かします。といっても、まず大事なのは準備運動！ インストラクターのChangyama（チャンヤマ）氏とストレッチから始めよう！【取材・構成＝大友陽平、写真＝足立雅史】
まずは準備運動
はじめまして！ Changyamaです。これから楽しくダンスレッスンしていきましょう！ 楽しくダンスをしていくためにも、準備運動を必ずしましょう。まずは首を伸ばしましょう。後頭部を持って、左右に、下に、あごを持って上を向きましょう（写真1～3）。特にヒップホップダンスは、首が動いているかそうでないかで全然違う印象になってしまうので大事ですよ。
次に腕もしっかりと伸ばしていきましょう。横に引っ張って、頭の上でも伸ばします。肩よりも上にひじを持っていくことが大事なので、ひじをつかめなくてもうまく上げましょう。そのまま背中の後ろでも手を組んで伸ばします（写真4～6）。
前屈をして（写真7）、股関節もしっかりと伸ばしましょう。肩幅よりも足を開いて、両ひざを持って、肩を左右順番に内側に入れましょう（写真8）。
ストレッチや準備運動をする時から、音楽を流しながらやるのもオススメです！
