部活後のコンビニでは「乳製品、果物、糖質」
●乳製品＝栄養成分に「カルシウム」があれば乳製品、なければ乳飲料として嗜好飲料に含まれます。牛乳1本（200ml）に含まれるカルシウム量「220mg」が選ぶポイントです。
●果物＝果物が入ったゼリー、果汁100％ジュース含め、「ビタミンC」が入っているものを選びましょう。
●糖質＝おにぎり、パンなどで、脂質の低いものを選びましょう。
主食・副菜…で選ぶなら
コンビニに行ったならお菓子や嗜好品でなく、以下を参考に体作りに役立つものを購入しましょう。
●主食＝おにぎり（タラコ、サケなど具にタンパク質を含むもの）、のり巻き（納豆巻き、サラダ巻き）、サンドイッチ（具は卵、ツナなど）
●副菜＝サラダ（チキン、卵などタンパク質を含むもの）
●汁＝具だくさん豚汁、ポトフ（校内にお湯やレンジがない場合は自宅などで利用）
●補食＝麺類（具にタンパク質）、パスタサラダ、サンドイッチに野菜ジュース
ご当地おかず つけナポリタン／静岡・富士
今回は静岡県富士市のご当地おかずです。ナポリタンをつけ麺のようにして食べるもの。スープに入っている緑黄色野菜のピーマンやブロッコリーに含まれるカロテン（ビタミンA）は粘膜に働き、細菌から身を守ってくれます。糖質もたっぷりとれる「つけナポリタン」、ぜひお試し下さい。
