アスリートは、カラダが丈夫で、風邪や病気を寄せつけないのではないかとうらやましく思ったことはありませんか？
実は、毎日、早寝早起きを心がけ、練習やトレーニングを行い、食事もバランスよくたくさん食べて、健康的な生活をしていても、激しいトレーニングを行っているアスリートは風邪などの感染症に罹患する確率が高いと言われています。
激しいトレーニングで免疫力が低下
これらの理由の１つとしては、激しいトレーニングによって免疫力が低下するためです。ヒトのカラダは、運動をすると筋肉が損傷し、これを修復するために免疫細胞が働き、炎症を起こします。しかし、日頃から激しいトレーニングを行っているアスリートは、カラダが炎症を起こさないように免疫反応を抑えようとするため、免疫力が低下し、風邪などをひきやすくなってしまうのです。
そのため、日頃から免疫力をアップしておくことが大切です。免疫力アップの方法として、食事はとても重要です。
そこで、今回は「野菜たっぷりキムチチヂミ」を紹介します。キムチの乳酸菌や野菜に多く含まれる食物繊維は腸内環境を整え、免疫力を高めてくれます。野菜は旬のものや、冷蔵庫にある野菜でアレンジしてみてくださいね。
