イタリア風トマトかけごはん
栄養価
- エネルギー
- 238kcal
- 塩分
- 0.8g
- タンパク質
- 3.9g
- 脂質
- 6.6g
- 炭水化物
- 40.2g
- カルシウム
- 28mg
材料(2人分)
- 米
- 80g
- トマト
- 大1個
- バジル
- 1本
- ニンニク
- 1/2片
- ミニトマト(色は好みで)
- 100g
- オリーブ油
- 大さじ1
- 白ワインビネガー
- 大さじ1
※写真はイタリア米を使用。
作り方
- たっぷりの湯を沸かし、塩、オリーブ油少々(分量外)を加えて米を入れ、ほんのり芯が残るくらいになるまで約10~15分ゆでる。
- トマトは皮を湯むきして種をとり、種のまわりの水分もしっかり除いてざく切りにする。
- 鍋にオリーブ油とニンニクを入れて熱し、ニンニクに色がついたら取り出す。トマトを加えてバジルの葉を入れ、時々かき混ぜながら、形が崩れるまで10分ほど煮込む。
- 半分にカットしたミニトマト、白ワインビネガーを加え、沸騰したらふたをして3~4分煮込む。塩少々(分量外)で味を調える。
- 米をザルに上げて水けをよくきる。器に米を盛り、④のソースとたっぷりのオリーブ油(分量外)をかける。
※冷ご飯をレンジで温めてもOK。
料理家・山内千夏
料理家。管理栄養士。大学で食物学専攻。製菓メーカーで商品企画等に携わった後、くいしんぼうが高じてイタリアへ料理留学。ピエモンテ州のホテル学校でイタリア料理概論、郷土料理を学ぶ。帰国後は大手料理教室勤務を経てイタリア家庭料理教室を主宰。雑誌やテレビに日本の家庭でも作りやすいイタリア料理を紹介、コーディネーター業も務める。