タラコごはん

1. 洗った米を炊飯器に入れて普通に水加減し、タラコスパゲティ用ペーストを加えてしっかり混ぜ、炊く。
2. 炊きあがったら冷まして弁当容器に入れ、付属のノリを散らす。

※炊飯は前夜にタイマーセットしてもよい。

※ご飯を炊く時間は調理時間に含まない。

主菜

1. 卵は沸騰した湯で15分ほどゆで、殻をむいて輪切りにする（好みで塩を振る）。
2. サラダチキンは食べやすい大きさにカット。好みでパセリ（分量外）を振る。
3. やげん軟骨はそのまま使用する。

※ゆで卵は前日用意も可。市販のものを購入してもよい。

枝豆とたくあんのあえもの

1. たくあんを細切りにする。
2. 枝豆はさやから出し、切ったたくあんとあえる。

切り干し大根煮とアサリ煮

1. 耐熱容器に切り干し大根の煮物とアサリの身を入れ、電子レンジで１分ほど加熱する。
2. 粗熱と汁けを取り、弁当容器に入れる。

付け合わせ

1. ブロッコリーは一口大にして電子レンジで加熱する（好みで塩を振る）。
2. ミニトマトとレタスは、洗って水けを拭き取っておく。

フルーツ

1. カットパインを容器に入れる。

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