基本の「おに巻き」
栄養価
- エネルギー
- 375kcal
- 塩分
- 0.5g
- タンパク質
- 6.7g
- 脂質
- 0.8g
- 炭水化物
- 82.9g
- カルシウム
- 15mg
材料(4人分、24個)
- ご飯
- 2.5合分
- 焼きノリ
- 4枚
- 好みの具材
- 各適量
- 塩(手塩)
- 適量
※栄養価には具材の分を含まない。
作り方
- 手塩をつけ、1個35g程度のご飯を俵型に握る。
- ノリ1枚を1/6サイズ(おにぎり用ノリなら半分)にカットし、①のおにぎりを乗せる。
- ②に好みの具材を乗せる。
- そのまま食べる。
※調理時間に炊飯時間は含まない。
※ご飯にしょうゆを適量混ぜて握った「しょうゆにぎり」や、サラダ豆ミックスを混ぜて握った「雑穀豆むすび」など、ご飯にバリエーションをつけるとより楽しめます。
※一般社団法人おにぎり協会がおススメする、新たな「行楽おにぎり」です。俵型おにぎりを握り、ノリと具材を別に用意します。食べる時は「ノリにのっけて」「はさんで」「食べる」だけ! 具材の組み合わせで味のバリエーションは無限大です。