黒豆のオレンジマリネ副菜387kcal 5分炭水化物ビタミンB1鉄レシピの見方・基準栄養価エネルギー387kcal塩分0.2gタンパク質7.5g脂質26.5g炭水化物30gカルシウム45mgマグネシウム45mg鉄1.3mg亜鉛0.8mgビタミンA5.402μgビタミンE2.4mgビタミンB10.17mgビタミンB20.07mgビタミンB60.12mg葉酸87μgビタミンC8mg食物繊維3.6gもっと見る材料（4人分） 黒豆200g オレンジ1/2個 ローリエ1枚 EXバージンオリーブ油100ml 塩少々 作り方 オレンジは輪切りにし、さらに4等分に切る。 全ての材料を混ぜ、2日ほど冷蔵庫でなじませる。 ※調理時間に冷蔵庫でなじませる時間は含まない。 【提供】スタンド上松
