スイカとバナナのスムージー
栄養価
- エネルギー
- 189kcal
- 塩分
- 0.3g
- タンパク質
- 6.4g
- 脂質
- 4.1g
- 炭水化物
- 34g
- カルシウム
- 190mg
材料（2人分）
- スイカ
- 1切れ（150g）
- バナナ
- 1本
- 牛乳
- 1カップ
- ヨーグルト
- 1/2カップ
- はちみつ
- 小さじ2
作り方
- 種を取ったスイカとバナナは一口大に切り、冷凍可能なジッパー付き保存袋などに入れて冷凍する。
- ミキサーに①、牛乳、ヨーグルト、はちみつを入れ、撹拌する。
※果物を冷凍する時間は調理時間に含まない。
※冷凍果物がない場合は、氷を４〜５個加える。
※果物は１回分ずつ冷凍しておくと、作りたい時にすぐ作れて便利。
※牛乳の代わりに豆乳を使用してもよい。
※飲む直前に作り、作り置きはしない。
※はちみつを使用しているので、１歳未満の乳児には与えないでください。
管理栄養士・石村智子
管理栄養士、アスリートフードマイスター1級、日本スポーツ栄養学会会員。13年にジュニアアスリートのための「Team for J.A.」設立。女子プロゴルフやパラアスリート、Jリーグユースや高校、大学のラグビー、サッカー、陸上部など幅広く支援。著書「グングン背を伸ばすためのレシピ」（エイ出版）。
