温活&骨強化 サケとキノコの豆乳スープスパゲッティ
栄養価
- エネルギー
- 588kcal
- 塩分
- 1.4g
- タンパク質
- 17.4g
- 脂質
- 27.5g
- 炭水化物
- 68.5g
- カルシウム
- 85.9mg
材料(2人分)
- 銀ザケ(甘塩)
- 1切れ
- 米粉
- 小さじ1
- 小松菜
- 2株
- タマネギ
- 1/2個
- マッシュルーム
- 4個
- ヤングコーン(水煮)
- 4本
- シチュールウ(顆粒・アレルギー対応)
- 大さじ1
- 豆乳(無調整)
- 260ml
- 米粉スパゲッティ(アレルギー対応)
- 200g
- オリーブ油
- 大さじ2と1/2
※原材料の製造ラインについてはご自身でご確認ください。
作り方
- 全ての具材を一口大に切る(マッシュルームなど味が苦手なものがあれば細かく切る)。スパゲッティをゆでる湯を沸かす。
- サケの骨を取り除き、全面に米粉をまぶす。フライパンに大さじ1の油を入れて中弱火で皮目から焼き、両面に焼き色がついたら取り出す。
- 同じフライパンに油を大さじ1/2足し、他の具材を入れて焼き色がつく程度に炒める。途中焦げ付きそうになったら水50ml前後(分量外)を加え、水けがなくなるまで炒める。
- この間に、スパゲッティを表示時間通りにゆでる。ゆで上がり、ザルに上げたら、くっつき防止のためオリーブ油大さじ1程度を混ぜておく。
- ③の具材に火が通ったら、シチュールウと水大さじ2~3(分量外)を混ぜ合わせて加え、溶けたら②のサケを加える。
- 豆乳を加えて全体に混ぜ、軽く沸騰したらスープは完成。食べる直前に④のスパゲッティを加え、からめて器に盛る。
※スパゲッティは汁けを吸うので、食べる直前に加える。
※作り置きの場合は、スープスパゲッティではなく、汁けのない通常のスパゲッティになります。
食物アレルギー対応
昨今、何らかの食物アレルギーの人が増えているという。日頃、食物アレルギーに関する栄養相談やレシピ開発を行っている管理栄養士の乳井美和子と小高鏡子がそれらの注意点と対応食を紹介する。対応食は化学調味料や着色料などの使用を控え、素材の味を活かした料理がほとんど。食物アレルギーでない人もおいしいと感じるメニューをお伝えする。