炊飯器でチキンケチャップライス
栄養価
- エネルギー
- 536kcal
- 塩分
- 2.8g
- タンパク質
- 16.4g
- 脂質
- 8.3g
- 炭水化物
- 104.9g
- カルシウム
- 27mg
材料（4人分）
- 米
- 3合
- 鶏もも肉
- 200g
- タマネギ
- 1個
- ケチャップ
- 160g
- ソース
- 大さじ2
- 固形コンソメ
- 1個
- 塩、コショウ
- 各少々
- 酒
- 大さじ2
作り方
- 米はとぐ。鶏もも肉は小さな一口大に、タマネギはみじん切りにする。
- 炊飯器に米と調味料を入れ、規定の線まで水を入れる。
- 鶏肉とタマネギを加えてよく混ぜ、普通に炊飯する。
管理栄養士・田澤梓
管理栄養士・公認スポーツ栄養士 日本バレーボール協会ニュートリションメンバー、日本健康医療専門学校・東京健康科学専門学校・東海大学非常勤講師、高校野球部寮食管理担当
