グリル野菜とミックスビーンズのミネストローネ
栄養価
- エネルギー
- 186kcal
- 塩分
- 1.7g
- タンパク質
- 11.3g
- 脂質
- 9.5g
- 炭水化物
- 14.7g
- カルシウム
- 32mg
材料（1人分）
- グリル野菜（冷凍）
- 50g
- カットトマト（缶詰）
- 70g
- ツナ缶（油漬け）
- 1/2缶（約40g）
- ミックスビーンズ
- 30g
- ガーリックパウダー
- 小さじ1/4
- 顆粒コンソメ
- 小さじ1
- ブラックペッパー
- 少々
- 熱湯
- 150ml
作り方
- スープジャーに熱湯（分量外）を注ぎ、ふたをせずに５分以上おく。
- グリル野菜は600Wの電子レンジで１分加熱し、解凍する。
- カットトマトは耐熱容器に入れ、ラップをして600Wの電子レンジで１分加熱する
- ①の湯を捨て、すべての材料をスープジャーに入れる。
- 分量の熱湯を注ぎ、軽く混ぜてふたをし、１時間以上おいて食べる。
※調理後６時間以内に、一度にお召上がりください
※このレシピは、作り方を動画でご覧いただけます。【動画】はコチラ
管理栄養士・廣松千愛
管理栄養士、IOC Diploma in Sports Nutrition（国際オリンピック委員会スポーツ栄養ディプロマ）取得。全日本野球協会医科学部会員。プロ野球選手寮の献立作成・調理やBリーグチームの食堂、Jリーグユースチーム管理栄養士を経験。現在はトップアスリートのパーソナルサポートを行うほか、日本代表チームや陸上競技実業団チームの合宿帯同、ジュニア選手への食育などを行う。
