1. 閉じる

レシピ

チャレンジおせち「栗きんとん」

栄養価

エネルギー
142kcal
塩分
0.1g
タンパク質
1g
脂質
0.2g
炭水化物
34g
カルシウム
20mg
マグネシウム
14mg
0.4mg
亜鉛
0.1mg
ビタミンA
2μg
ビタミンE
0.8mg
ビタミンB1
0.07mg
ビタミンB2
0.03mg
ビタミンB6
0.14mg
葉酸
26μg
ビタミンC
15mg
食物繊維
1.7g
  1. もっと見る

材料(作りやすい分量

サツマイモ
大1本(正味500g)
くちなしの実
1個
栗の甘露煮
15粒
栗の甘露煮シロップ
適宜
砂糖
60g
みりん
大さじ1
少々

作り方

  1. ボウルに水をはり、サツマイモを3cmくらいの輪切りにし、皮を厚くむいて水にさらす。
  2. くちなしの実の上に包丁の腹をのせ、上から手でつぶし、お茶用の紙パックに入れる。
  3. 鍋にサツマイモを入れ、サツマイモがかぶるくらいの水、②のくちなしを入れ、火にかける。
  4. ③が沸騰したら中火にして10~12分ゆで、竹串がすっと通るくらいになったら火を止めて湯を捨てる(くちなしの袋も出す)。
  5. ④の鍋に砂糖半量とみりん、栗の甘露煮シロップを適宜(大さじ1~2)加え、すりこ木などでサツマイモをつぶしながら全体を混ぜる(甘くなりすぎないよう、味をみながら砂糖やシロップを加えていく)。
  6. 万能こし器に⑤を入れ、しゃもじで裏ごす。
  7. 最後に栗の甘露煮を混ぜる。

※市販のきんとんを利用する時に「甘すぎる」場合、④までの工程(くちなしはなくても大丈夫)のサツマイモを万能こし器で裏ごして合わせると、ほどよい甘さになります。その際は、サツマイモ中1本分くらいでお試しください。

※栄養価には、栗の甘露煮シロップ分を含まない。

【提供】管理栄養士・月野和美砂

管理栄養士・月野和美砂

管理栄養士、公認スポーツ栄養士。女子栄養大卒業後は高校の家庭科教員として25年間勤務。バレーボール指導者でもあり、日本スポーツ協会公認バレーボールコーチⅠの資格を保持。中学生女子クラブ「シーガルクラブ」の技術、栄養指導にも携わる。JVAトレーナーセミナー修了などの資格を持つ。

  1. 新着レシピ一覧

過去24時間で最も見られたTOP10