カスタード蒸しパン
栄養価
- エネルギー
- 433kcal
- 塩分
- 1g
- タンパク質
- 12.8g
- 脂質
- 9.5g
- 炭水化物
- 76.2g
- カルシウム
- 170mg
材料(2人分/4個分)
- ホットケーキミックス
- 150g
- 牛乳
- 70ml
- 砂糖
- 大さじ1/2
- 卵
- 1個
- カスタードクリーム
- 120g
カスタードクリーム
- 砂糖
- 50g
- 薄力粉
- 15g
- 牛乳
- 200ml
- 卵
- 1個
作り方
- カスタードクリームを作る。耐熱ボウルで砂糖と薄力粉をよく混ぜ、牛乳を加える。
- 溶いた卵を①に加え、よく混ぜる。ふんわりラップをし、600Wの電子レンジで2分30秒加熱する。
- ➁を一度取り出してよくかき混ぜ、再度600Wで2分30秒加熱する。
- ③をかき混ぜ、冷やす。
- 蒸しパンを作る。ボウルにホットケーキミックスを入れ、牛乳、砂糖を加えてよく混ぜる。
- ⑤に溶いた卵を加え、よく混ぜる。
- 耐熱コップや容器にカスタードクリームを15g入れ、⑥の1/4量を重ね、さらにカスタードクリーム15gをのせる。全部で容器の深さの半分ぐらいまでにする(加熱すると膨らんで、あふれてしまうため)。
- ラップはせずに1つずつ、600Wの電子レンジで1分30秒~2分加熱する。
※カスタードクリームを冷ます時間は調理時間に含まない。
※栄養価は2個分。
管理栄養士・田澤梓
管理栄養士・公認スポーツ栄養士 日本バレーボール協会ニュートリションメンバー、日本健康医療専門学校・東京健康科学専門学校・東海大学非常勤講師、高校野球部寮食管理担当