おからベースのソイバー
栄養価
- エネルギー
- 169kcal
- タンパク質
- 3.6g
- 脂質
- 9.6g
- 炭水化物
- 18.9g
- カルシウム
- 36mg
材料(16人分)
- おから
- 200g
- 無塩バター(有塩でも可)
- 50g
- 砂糖
- 60g
- 卵
- L1個
- 薄力粉
- 80g
- ベーキングパウダー
- 小さじ1/2
- ドライフルーツ、ナッツ(プルーン、レーズン、クルミ、アーモンドなど)
- 約1カップ半
作り方
- バターは室温で戻す。ドライフルーツとナッツは粗く刻む。薄力粉とベーキングパウダーは合わせてふるう。おからは全体をほぐす。オーブン(ガスオーブンを使用)は180℃に温めておく。
- ボウルにバターを入れてなめらかになるまで混ぜ、砂糖を加えて軽く泡立て器ですり混ぜる。別の容器に卵を割りほぐし、バターに2回程度に分けて加え、しっかりすり混ぜる。
- ②におからとふるった粉類、刻んだフルーツ、ナッツを加えて全体を木べらなどで混ぜ合わせる。
- 天板にオーブンシートを敷き、③を厚さ約1cmに手でのばして四角く広げる。180℃のオーブンで20分焼く。
- オーブンから一旦取り出し、全体を半分に切り、それぞれ8等分の棒状に切る。切り口を上にしてさらに3~5分、全体にうっすら焼き色がつくまで焼く。
※保存の目安は、ジッパーつきのポリ袋などに入れ、冷凍庫で約1カ月。セミハードタイプなので、冷蔵保存は避ける。食べるときは、凍ったまま自然解凍で。
※レシピの焼き時間はガスオーブンを使用の場合。電気オーブンを使う場合は、状態によって5分ほど焼き時間を長めにするなど調整する。
料理研究家・上田淳子
料理研究家、日本ソムリエ協会公認ワインアドバイザー。甲南女子短大卒業後、辻学園調理技術専門学校に入学。同校の西洋料理研究職員を経て渡欧。スイスのホテルレストラン、ベッカライ(パン屋)、フランスではミシュランの星つきレストラン、シャルキュトリー(ハム・ソーセージ専門店)等で修業を積む。帰国後はシェフパティシエを経て独立。