ぜんざい
栄養価
- エネルギー
- 386kcal
- 塩分
- 0.2g
- タンパク質
- 10.5g
- 脂質
- 1.2g
- 炭水化物
- 82.9g
- カルシウム
- 32mg
材料(5~6人分)
- あずき
- 250g
- 砂糖
- 200~250g
- 塩
- ひとつまみ
- 餅
- 適量
作り方
- 鍋(厚手の鍋がベスト。土鍋などでも)に水洗いしたあずきとたっぷりの水を入れ、中火にかける。沸いてきたらざるにあげる(「渋切り」という、皮にある独特の渋みを取り除く作業)。
- ①を再度鍋に入れ、1.5リットル程度の水を加えて中火にかける。沸いてきたら火を弱め、約15分煮る。その後ふたをし、火を止めて45分~1時間おく(薄手の鍋の場合は、弱火で煮続ける)。
※厚手の鍋を使用すると、ある程度加熱した後はふたをして置いておくだけで、余熱で豆が煮える。 - ②の豆を指でつまんでみて、軽い力でつぶれるようならOK。固いようなら弱火にかけ、柔らかくなるまで煮る。
- ③をざるにあげ、鍋にあずきを戻し、分量の砂糖と水250mlを加え、弱火にかける。時々混ぜながら約10分煮る。仕上げに塩を加え、味を調える。
- 餅をオーブントースターなどで焼いて器に入れ、④をかける。
※好みで仕上げにすりゴマやきなこをかけ、混ぜ込んで食べてもおいしい。
※栄養価には切り餅1個分(50g)を含む。
料理研究家・上田淳子
料理研究家、日本ソムリエ協会公認ワインアドバイザー。甲南女子短大卒業後、辻学園調理技術専門学校に入学。同校の西洋料理研究職員を経て渡欧。スイスのホテルレストラン、ベッカライ(パン屋)、フランスではミシュランの星つきレストラン、シャルキュトリー(ハム・ソーセージ専門店)等で修業を積む。帰国後はシェフパティシエを経て独立。