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レシピ

カプレーゼ

栄養価

エネルギー
208kcal
塩分
0.1g
タンパク質
9.6g
脂質
16.5g
炭水化物
4.5g
カルシウム
173mg
マグネシウム
11mg
0.2mg
亜鉛
1.5mg
ビタミンA
34μg
ビタミンD
0.1μg
ビタミンE
1.3mg
ビタミンB1
0.03mg
ビタミンB2
0.11mg
ビタミンB6
0.05mg
ビタミンB12
0.8μg
葉酸
17μg
ビタミンC
8mg
食物繊維
0.6g
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材料(2人分

モッツァレラチーズ
1個
トマト(完熟のもの)
小1個
バジルの葉
適量
オリーブ油
適量
コショウ
適量

作り方

  1. モッツァレラチーズは5mm~1cm厚さにスライスする。トマトは5mm厚さにスライスする。
  2. 器にモッツァレラチーズとトマトを交互に重ねて盛りつけ、コショウ少々とオリーブ油を好みの量回しかける。バジルの葉を飾る。

【提供】料理家・山内千夏

料理家・山内千夏

料理家。管理栄養士。大学で食物学専攻。製菓メーカーで商品企画等に携わった後、くいしんぼうが高じてイタリアへ料理留学。ピエモンテ州のホテル学校でイタリア料理概論、郷土料理を学ぶ。帰国後は大手料理教室勤務を経てイタリア家庭料理教室を主宰。雑誌やテレビに日本の家庭でも作りやすいイタリア料理を紹介、コーディネーター業も務める。

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