炊飯器で簡単補食・ジャガバター＆コーン
栄養価
- エネルギー
- 287kcal
- 塩分
- 0.7g
- タンパク質
- 6.2g
- 脂質
- 5.9g
- 炭水化物
- 54.1g
- カルシウム
- 9mg
材料（4人分）
- ジャガイモ
- 適量（200g）
- トウモロコシ
- 適量（120g）
- バター
- 適量（1人当たり5g程度）
- 塩
- 適量
- 水
- 200ml
作り方
- ジャガイモは洗って適当な大きさに切り（小さければ丸ごとでも可）、トウモロコシは皮をむいて4等分にする。
- 炊飯器に①と水を入れ、スイッチを入れる（※早炊きモードでも可）。
- ジャガイモに串をさしてスッと通れば出来上がり。皿に盛り、バターを乗せて塩をふる。
管理栄養士・金子香織
管理栄養士、公認スポーツ栄養士。日本オリンピック委員会（JOC）強化スタッフ（ゴルフ、医科学）、彩の国スポーツ推進パートナー。ラグビーでは日本代表をはじめトップリーグ、大学、高校、デフラグビーをサポート。国立スポーツ科学センターや専門学校教員、大学教員として働きながらアスリートの栄養サポートやジュニア選手の食育活動を行い、現在は日本ゴルフ協会強化スタッフとして育成強化にも携わる。
