たっぷり野菜のピザトースト
栄養価
- エネルギー
- 158kcal
- 塩分
- 1.7g
- タンパク質
- 19.9g
- 脂質
- 16.9g
- 炭水化物
- 40.1g
- カルシウム
- 166mg
材料（2人分）
- 食パン（6枚切り）
- 2枚
- ジャガイモ
- 60g
- プロセスチーズ（溶けるチーズ）
- 40g
- タマネギ
- 60g
- トマト
- 60g
- マイタケ
- 40g
- ブロッコリー
- 60g
- ツナ缶
- 80g
作り方
- タマネギ、ジャガイモを薄切りにし、一口大に切ったブロッコリーと一緒に平らなお皿にのせてラップをかけ、1分程度電子レンジにかける。
- 食パンに①をのせて、薄切りにしたトマトとマイタケをのせる。さらに、汁けをきったツナをのせ、溶けるチーズをまんべんなくのせる。
- オーブントースターで5分程度焼く。
管理栄養士・山口美佐
管理栄養士。一般社団法人NUTRITION SUPPORT ASSOCIATION代表理事。テニス栄養®／テニス栄養学®代表。大妻女子大管理栄養士学科卒、元聖路加国際病院勤務。日本スポーツ栄養学会会員、世界のお茶マイスター。元早大硬式庭球部の栄養管理コーチ。
