筋肉を作る栄養素は肉や魚介類、卵、豆類、乳製品に含まれるタンパク質です。筋力をアップさせるには、これらを1日数回に分けて摂ることが大切です。

思うような練習ができない時ですが、起床、就寝、食事の時間は日常通りに、規則正しく過ごすよう心がけましょう。

＜主菜＞豚ヒレのマーマレード焼き
＜主食＞ご飯（200g）
＜副菜＞抗酸化サラダ
＜汁物＞すいとん汁
＜果物＞清見オレンジ

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