学習にもスポーツにも必要な「集中力」。大事な時にいかに集中できるかが、結果にも影響します。

集中力を高めるためには、脳のエネルギー源となる糖質と、糖質の代謝に関わるビタミンB1が必要です。タンパク質や、カルシウム、鉄などのミネラルとともに、しっかり摂るようにしましょう。

食事にいくら気配りをしても、睡眠不足では力を発揮できません。睡眠時間も十分に確保し、就寝前にはデジタル機器を使わないなど、眠りを妨げない工夫も心がけましょう。

＜主菜＞レンジで楽チン トウモロコシ枝豆団子
＜副菜＞小松菜と油揚げの煮浸し
＜汁物＞サンラータン
＜主食＞ご飯
＜乳製品＞ヨーグルト
＜果物＞ビワ

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