夏から秋への季節の変わり目は、暑さの疲れが出て体調を崩しやすい時期です。本格的な秋に向け、あらためて食事の基本の形を見直し、コンディションを整えていきましょう。
冷たいものの摂り過ぎや冷房などで、気づかないうちに体が冷え、不調を引き起こしていることもあります。食事に温かいものを取り入れていくと、冷えの改善につながります。
＜主菜＞暑さに負けないカラフル骨コツシュウマイ
＜副菜＞小松菜とシメジのおひたし
＜汁物＞トウガンとアサリの中華スープ
＜主食＞ご飯
＜果物＞グリーンキウイ
＜乳製品＞ヨーグルト
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