体温が下がると、感染症やケガのリスクが高まります。体を温める効果のある食材や栄養素をとり、冷えを防ぎましょう。

食事をとること自体でも体温は上昇し、よく噛むとさらに熱を生み出す力が高まります。欠食しないようにし、最も多く熱を産生するタンパク質をしっかりとるようにしましょう。

冷え予防には欠食しないことも大事、体温める食材と栄養素で冬を乗り切る／バランスメニュー

＜主菜＞鶏手羽肉の粕みそオーブン焼き
＜主食＞ヒジキとショウガの炊き込みご飯
＜副菜＞簡単！豆腐のキノコあんかけ
＜汁物＞すいとん汁
＜果物＞ミカン
＜乳製品＞ホットミルク

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