試験直前になると、気持ちの焦りから噛むことがおろそかになってしまうかもしれません。しかし、そんな時こそしっかり噛むことが大事。よく噛まずに飲みこんでしまうと胃腸に負担がかかり、胃やお腹が痛くなってしまったり、下痢をしたりする可能性もあります。

消化の面だけではありません。よく噛んで食べることは、ストレスの緩和や記憶力の向上、集中力を高める効果なども期待できます。「一口で30回噛むこと」を意識し、万全の態勢で試験に臨めるようにしましょう。

＜主菜＞サケと白菜のとろとろ煮
＜主食＞ヒジキと切り干し大根の最強ご飯
＜副菜＞炒り豆腐
＜汁物＞アサリのみそ汁
＜果物＞イチゴ
＜乳製品＞ヨーグルト

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