ケガをしてしまった時は、基本の食事の形を整えながら、修復に必要な栄養素を取り入れて回復を後押ししましょう。
筋肉系のケガではタンパク質、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンC、マグネシウムを、骨や関節系のケガでは、タンパク質（コラーゲン）、カルシウム、ビタミンD、ビタミンCをとるのがおすすめです。
＜主菜＞新ジャガ煮
＜副菜＞カルシウム冷奴
＜汁物＞アサリとブロッコリーのミルクオニオンスープ
＜果物＞ゴールドキウイ
＜乳製品＞ヨーグルト
＜主食＞ご飯
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