【回答】管理栄養士・松田幸子さん

　仮に1.5時間練習して体重を維持、白飯だけで糖質を摂取するなら3食で680g強、1食あたり丼1杯分必要です。難しい量ですね。イモや野菜を用いたおかずや補食を取り入れ、今食べている量より1口ずつ白飯を増やしてみましょう。

（2018年6月掲載分を再掲）