【質問】らってぃーママ、３９歳女性・京都府

息子は中1のバスケ部男子です。成長期前の中1なので、平均よりやや小さめの体格です。部活も毎日ハードで、そろそろ始まる成長期合わせて、日々お弁当や夕飯の内容に悩みながら食トレ中です。量はなんとか食べられますが、息子は果物が苦手です。花粉症とアレルギーの関係もあり、食べられない果物もあります。なるべく野菜の品目を増やし、ビタミン不足にならないよう心がけていますが、それでも毎日クタクタになって帰ってきます。身長も伸ばしたいところなので、果物が必要な量取れない場合、果物の代わりになるような食材はりますか？　また、調理法など工夫して補える食材などありますか？

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