【回答】管理栄養士・田澤梓さん

息子さん、頑張っていますね。ケガをしないためにはまず「基本の食事」を整え、エネルギー不足がおきないようにすること。炭水化物とビタミンB群（豚肉、納豆、カツオ、マグロ、レバーなど）と、緑黄色野菜で葉酸を摂るようにするといいですね。

（2018年5月掲載分を再掲）