【回答】管理栄養士・園部裕美さん
おっしゃられている分割食というのは、例えば、練習前にご飯（おにぎり）を食べて、練習後におかずを食べるという方法です。血糖値が上がるような炭水化物は練習前や練習直後にすることで、太りすぎ防止となります。また、食べる時間が遅いと消化が進まず、朝にもたれることがあります。寝ているときにおなかがすいている状態を作ること。翌朝、もたれていたら食べる内容を変えた方がいいですね。
【Ｑ＆Ａ】「分割食」とはどういったものか教えてください
Ｑ＆Ａ
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