【質問】まやまや、41歳女性・和歌山県

中3の息子（178cm、64kg）は柔道をしており、増量したいのですが、思うように増えません。何とか10キロは増えたのですが、背も伸びているので、実質はどうなのか…という感じです。鶏むね肉、ささみなど肉料理を増やしております。質の良い筋肉、動きやすい筋肉をつけ増量するためのレシピを教えてください。

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