【回答】元NFLチアリーダー・松崎美奈子さん
質問ありがとうございます。私もそうでしたが、太りやすい体質は筋量を増やすことで、ある程度改善されると思います。食事制限での減量は即効性があるのですが、パフォーマンスをするための筋量を減らしてしまいますし、リバウンド（体脂肪が増える）からケガのリスクが高まりますし、体への負担もあり、継続することが難しいと思います。そこで「筋量を増やして、代謝アップにつなげる」ために、筋肉の材料となる以下のタンパク質メニューを毎日摂取されることをおすすめします。
①肉メニュー（脂身・揚げ物は控えめに）
②魚メニュー（青魚、サケ、白身魚など）
③卵（ゆで卵、目玉焼きなど）
④大豆製品（納豆、豆腐など）
⑤乳製品（低脂肪牛乳、低脂肪ヨーグルト、ギリシャヨーグルトなど）
特に朝食でタンパク質を含むメニューを心がけると筋量アップや代謝アップに役立ちます。それによって、キックの足も高く上がったり、ターンもきれいに回れたり、ジャンプも高く跳べるようになります。体の軸もぶれなくなり、ダンスにキレも出てくると思います。柔軟性や持久力は食事以外の部分でストレッチを継続したり、有酸素運動を取り入れることをおすすめします。CHEER FOR YOU！
参考レシピ：ハッピーモーニングスクランブル
